冰雪女王必學「重點熱敷法」,冰冷 Let it go!

好~冷~喔~(抖)各式各樣的保暖物紛紛出爐,暖暖包、暖手寶、暖爐、手套...,手腳容易冰冷的你也為貼身的暖暖小物補貨了嗎?

暖暖小物是每個女孩冬天的好朋友,正確使用可以快速暖和身體;但是使用錯誤,卻會在不知不覺中傷害皮膚唷!

想要過個好冬,就要詳讀這篇暖暖小物「完全操作守則」,先為嚴冬做好準備。(ゝ∀・)

腰痠背痛?下肢水腫?給自己一週一次放鬆的機會,讓物理治療師帶你「調疲」~ 

 

 上到下​重點熱敷,立馬全身暖 

很多人喜歡在衣服裡塞滿暖暖包,卻覺得身體還是暖不起來...

其實,熱敷是有訣竅的喔!針對「重點部位」熱敷,效果才能事半功倍。

在天氣很冷的時候,全身最溫暖的地方就是「心臟」附近。

所以只要把握「上到下重點熱敷」的原則,拿暖暖包依「頸後」、「肩胛骨下方」、「背部」、「下腰部」、「腹部」的順序,每處敷 1~3 分鐘,就可以幫助溫暖血液從心口向外擴散,讓身子快速暖起來。

 

 貼身接觸,小心發炎燙傷! 

使用暖暖小物一定要注意,當暖暖包放在衣服裡,熱量不容易散失,長時間貼在皮膚上容易造成「低溫燙傷」。

什麼?低溫還能燙傷?

是的你沒看錯~當皮膚溫度達到攝氏 44℃,只要維持 60 分鐘,就會產生紅、痛、腫等燙傷症狀,尤其容易發生在腹部、腰部、大腿等皮膚較薄的地方。

 
當你天天使用暖氣、熱敷墊,皮膚長期接觸較高的溫度,可能會因為過度乾燥造成皮膚炎而發癢刺痛,嚴重時甚至還會「焦黑」或變色呢!∑(゚Д゚)
 
所以在使用暖暖小物時,一定要記得不連續使用 30 分鐘,也不可以與皮膚直接接觸,最好有布套或衣物隔開。保暖小物的重度成癮者,一定要記得這個原則喔!

 

(延伸閱讀:只要 8 分鐘,讓你不再冷吱吱


物理治療師提醒你,使用暖暖小物要把握「上到下重點熱敷」、「皮膚也需要休息」、「熱源不是貼身物」三大原則,就可以舒舒服服過個暖冬,不用擔心皮膚傷害囉~

 

 

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