關節喀喀響,究竟是怎麼回事?

常常在走樓梯、彎手指、蹲下再站起來時,聽到關節發出喀喀的聲音嗎?而且感覺關節活動時卡卡的,究竟為什麼會這樣?該不會是骨質疏鬆症的前兆吧?(´゚д゚`)
 
★ 自我檢測 ★

先檢查喀喀響的情況是落在哪一區,才能判定嚴重程度,進而對症下藥。

綠燈區 黃燈區 紅燈區
✔ 不經意地出現
✔ 關節被刻意彎折或是伸展才會出現
✔ 無法連續發出聲響
✔ 不會疼痛
✔ 做特定動作(例如蹲下)就會出現 ✔ 每一次關節活動時都會出現
✔ 聲響與疼痛同時出現
✔ 聲響後出現其他症狀:發炎、腫脹、麻痹、肌肉無力等等

 

➤ 若是你的情況出現在黃燈區——必須多留意➤ 如果你的情況都在綠燈區——無須太擔心

原因多半是使關節柔軟的「滑液」,其中的氣泡在關節活動時破掉而發出聲音,屬於正常的「氣體釋放」,不需要特別處理也毋須擔心。

雖然不能「馬上」確認關節有問題,不過要特別注意是否伴隨著紅燈區症狀出現,而且一定要試試下面三項自救法,減少聲音出現的機會唷!

➤ 只要有一項在紅燈區——快去看醫生

通常代表關節的滑液囊「退化」,所以關節活動時,肌腱或韌帶會撞擊骨頭,造成響聲。

此類病徵通常出現在關節炎患者身上,若是伴隨著其他症狀一起出現,例如發炎、疼痛、無力...等等,千萬莫猶豫!絕對莫再拖!快去看骨科、復健科醫師和物理治療師!

 

 

 三招讓關節不要喀喀響
 
1. 控制體重:這是「減少關節負荷」的最佳方法,請透過飲食調整和適度運動來維持體態,絕對不可過度節食喔!

2. 低強度耐力訓練:多從事游泳或騎室內腳踏車等低強度運動,不僅可以幫助燃脂,也能訓練肌耐力。

3. 增加肌肉力量:在教練的指導下,以重量訓練來增強肌肉力量,當肌肉變得強健,關節負擔自然變小。不過,進行訓練時若關節會疼痛或是不斷發出聲音,請先停止並尋求醫生或物理治療師協助。

 
 關節喀喀響是骨質疏鬆症的前兆嗎???

關節有聲音與「骨質疏鬆症」完全沒有關係喔!「骨質疏鬆症」是指骨骼的密度變低,也就是內部開始慢慢有空洞,因此若遭到撞擊,骨頭就容易斷裂。如果要檢測自己有無骨質疏鬆症,應該以「骨質密度檢查」配合 X 光檢查,才能得知骨骼的健康狀況。

 

【備註】

圖片來源:皆由 iFit 自行繪製與拍攝,版權所有,未經同意請勿任意轉載。

 

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