終結肩頸痠痛~教你三分鐘「枕頭護頸術」!

上班一整天肩頸超痠痛!不僅上班無法集中精神、下班還無法放鬆休息,睡眠品質盪到谷底...(╥﹏╥)
 
其實「預防勝於治療」,花錢按摩放鬆不如提早保養,快快準備好枕頭~三分鐘讓你躺著保養頸椎,預防肩頸痠痛唷!

 

肩頸痠痛跟日常姿勢息息相關,通常是頸部過度前傾造成,常見症狀如下: 

➤ 後頸緊繃痠痛,有時會痛到眼眶處。
➤ 脖子轉動時,感到明顯緊繃拉扯。
➤ 自我小檢測:耳朵是否能對齊肩線,如果在肩線前方,即是頸部過度前傾。

 

三分鐘頸椎保養術:
 

 仰躺於枕頭上(肩膀勿壓在枕頭上,眼睛直視天花板。)
 頭垂直往枕頭壓,眼睛依舊直視天花板,維持縮下巴的姿勢。
 輕輕出力維持 10~15 秒,做 5~10 回。

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