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原來呼吸有竅門!提高效率這樣做~

嘿~從實招來,平常在家做運動時,你是保持規律的呼吸?還是常常出力時一個不注意就憋氣啦?

注意啦!運動時「憋氣」容易造成體內缺氧,進而導致噁心、頭暈等情況,這也是為什麼常常看運動影片時,教練總說「用力時吐氣、放鬆時吸氣」的原因~

另外除了用力與否,「擴胸吸氣,內收吐氣」也是幫助呼吸更為順暢的方式,像是手臂外開時的動作就是屬於「擴胸」,此時吸氣能讓氧氣供給更多,也就不容易疲勞,運動表現相對就會比較好;而仰臥起坐往上屈體時,即為「內收」,這時吐氣能增加身體平衡的穩定度。

這兩種都是在運動時最常被使用的呼吸方式,團員們要記得配合正確呼吸方式,才能讓運動安全又省力唷!(ゝ∀・)

肌力運動時,該吸氣還是吐氣? 

 

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