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運動後該喝運動飲料嗎? 喝錯小心發胖又傷身!

運動完全身熱呼呼,隨手拿了瓶冰涼的「運動飲料」,就開始像廣告一樣咕嚕咕嚕喝下肚嗎?

注意啦!除非「運動量非常大」,例如超過一個半小時或者劇烈運動、大量流汗等,否則並不一定要「額外喝運動飲料」喔!

市售運動飲料「熱量」多半不低,「糖分」偏高又容易讓人越喝越渴;建議選擇天然又便宜的「白開水」,在運動中和前後適時補充,避免一次大量飲用造成身體負擔。

運動後則可考慮像是高蛋白、BCAA 這類補充品,有助於修復、降低肌肉耗損唷!

若非喝運動飲料不可,也可用開水稀釋後再飲用,才不會在辛苦運動完後,又喝下一堆熱量。

 

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