運動前喝黑咖啡 幫助燃脂提升耐力

你知道嗎？運動前一小時喝一小杯黑咖啡，有助於提升運動表現，而且能幫助脂肪代謝喔！

咖啡中所含的咖啡因，能刺激新陳代謝、幫助脂肪燃燒；同時，咖啡因會刺激中樞神經系統，使心跳、血液循環變快，運動時較能專注與持久。

不過喝的份量必須適當，以成年人來說，大約是體重每公斤可攝取 3～6 毫克的咖啡因，團員可自己換算看看（ex：55 公斤的人，咖啡因的建議攝取量約為 165～330 毫克），並注意不要加糖、加奶精，以免攝取過多

最後提醒團員，咖啡僅為輔助效果，若過度依賴可能會引起失眠、焦慮、心悸等副作用，也盡量別空腹喝咖啡。
 

更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit 愛瘦身】粉絲團 。