運動行頭準備好 健康瘦身事半功倍

好不容易下定決心開始運動,卻不知道該準備哪些「運動必備品」,只好穿著帆布鞋、居家小短褲跑去運動?

錯誤的運動裝備不僅會降低效率,也更容易疲倦甚至不適或受傷,為此小編整理了「4 大必備項目」,這些可都是讓運動事半功倍的重要輔助品,新手們快記下來吧!^口^


 防曬三寶:帽子、外套、防曬乳 

由於紫外線的殺傷力極強,在戶外運動一定要注意防曬,才可避免變黑長斑或曬傷脫皮。
 
基本的帽子絕不可少,陽光強烈時可加上太陽眼鏡,沒有防曬衣物遮蔽處則別忘了仔細抹上防曬乳,並視情況補擦。

晚上運動或是上健身房時,別忘了帶上一件外套,避免流汗後冷風一吹而感冒,那就得不償失囉!>"<


 穿著四大:運動鞋、運動襪、壓力運動褲、運動內衣

「工欲善其事,必先利其器」,一雙好的「運動鞋」可是基礎中的基礎,選購時記得兩腳都要試穿,避免大小腳造成誤判。

市面上有許多功能型的運動襪,材質、厚薄、款式都是挑選重點,尤其是「長度」記得應略超過鞋口,以免長時間皮膚摩擦鞋口造成疼痛。

至於「壓力運動褲」和「運動內衣」,這兩大寶貝可是提升運動效率、增加耐力、讓瘦身更有力的秘密武器喔!

一件好的運動內衣可保護、固定胸部,避免在運動時晃動造成拉傷,大幅提高運動舒適度。
 
壓力運動褲可促進循環、提供彈性支撐、穩定包覆肌肉,避免消耗多餘的動能,進而提升體能和耐力,並有助於代謝體內的廢物,縮短運動後疲勞恢復的時間呢!


 實用好物:臂套、百元紙鈔、毛巾

跑步時「臂套」或「腰帶」可是貼心的小幫手,除了放入手機及鑰匙等隨身物品外,還可以放張百元鈔票,以備不時之需。

此外,香汗淋漓時怎麼少得了「毛巾」?除了挑選自己喜歡的顏色圖案外,尺寸大小、吸水力、材質也都是考量要點唷! 
  

 激勵夥伴:手機、平板、耳機

「智慧型裝備」除了能在跑步時聽音樂,讓運動變成一種享受外,還可以下載一些運動專用 APP,協助計算里程數和所消耗熱量,甚至一些簡單易做的肌力運動教學,都能讓瘦身過程更有趣多變呢!^^

 
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