醒醒吧!汗腺! 健康排汗提升代謝

你是天氣熱得半死、也不太流汗的「無汗人」嗎?小心!你的汗腺可能休眠囉~
 
別暗自竊喜覺得「不流汗真好,都不會濕濕黏黏的~」,其實身體排不出汗很危險,代表皮膚表層排不出毒素廢物,久了可能會導致代謝降低、免疫力下降、易中暑或水腫等問題。
 
為了維持人體正常的代謝、排毒、溫度控制機制,汗腺機能須維持在一定的水平。快來看看你的汗腺是否罷工休眠中,讓我們一起喚醒它吧!^^


你的汗腺休眠指數有多少? 

想知道你的汗腺功能是否正常運作嗎~快來檢測看看下列生活習慣,你中了幾項?

不喜歡運動 、沒有運動習慣
通常選擇淋浴、較少泡澡
幾乎很少流汗
幾乎一整天都待在冷氣房
天氣一熱就容易中暑
不愛喝水
愛吃冷食、寒性食物
久久流一次汗,汗味大都較臭 

上述幾點,如果你中了 5 項以上,就代表你的汗腺有退化的可能喔,快來喚醒它!


叫醒休眠汗腺

人體約有 200~300 萬個汗腺,是人體排泄毒素的途徑之一,排汗能提升新陳代謝,帶走膽固醇、尿素、乳酸等廢物,維持體內平衡及免疫系統的健康。現代人長期待在冷氣房裡,若沒有固定運動習慣,容易使汗腺機能下降。

汗腺是調節身體溫度的「散熱裝置」,若功能異常,體內溫度會升高,就像皮膚無法呼吸一樣,天氣一熱就容易中暑。久而久之還會造成代謝降低、血液循環不好及免疫力下降,體內水份蓄積,也易導致水腫及手腳冰冷的毛病。

知道汗腺對人體的重要性了吧!那麼,該怎麼喚醒休眠中的汗腺呢?快試試以下幾招:

培養規律的運動習慣

培養固定的運動習慣,維持汗腺機能,使其無論季節溫差都能正常運作。

許多人會為了瘦身,在運動時刻意逼汗,這其實是多此一舉,因為汗流得多不見就會瘦更快。

延長運動時間、增加運動強度

在有氧運動之外,加入提升肌耐力的重量訓練,或是增加行進的速度,因為高強度的運動會提升心跳率,不只有利於瘦身,汗也會出得更多,對於增進汗腺機能很有幫助。

泡澡或做岩盤浴讓毛孔張開

透過外部的輔助來提升體溫,自然能流出汗,利用家中的浴缸泡澡或泡腳,都能做為排汗訓練的一部分。


最後提醒大家,若汗流得多也要充分補充水份,才能維持身體的體液平衡喔!^^

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