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美腿夾夾樂 坐著也能瘦大腿

你一天坐在椅子上多久呢?該不會除了吃飯、睡覺、通勤,幾乎都坐在椅子上吧?>"< 

坐久了擔心自己屁股變大、大腿變粗,團員們也有這樣的煩惱嗎?

別擔心!小編今天就傳授一招超容易又有效的雕塑秘技,請拿出白紙(最好多幾張有一點厚度)或是書,放在兩條大腿中間,接著用力夾緊。

只要鬆懈下來紙就會掉落,所以必須努力 Hold 住,這樣可以有效雕塑內側曲線,善用零碎時間也能練出美腿。

初學者建議夾 5 分鐘休息一次,慢慢上手之後,可以夾 10 分鐘休息一次,視自己的情況做調整,別小看這簡單的小動作,做起來可是超痠的喔!

不過編編要提醒大家,由於腿部脂肪較多,還是要同時進行有氧運動,進行全身燃脂,雕塑大腿的成效才會更好唷!

現在就拿起紙或書,跟小編一起來夾夾瘦大腿吧~

來看看六招小技巧 辦公室伸展操


 

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