運動前過度拉筋，反而容易造成運動傷害！
想要避免運動傷害，暖身和伸展絕對少不了；但若在運動前過度進行靜態伸展、也就是所謂的拉筋，反而容易拉傷尚未充分活動的肌肉，團員們可得特別注意。
為了提高肌肉溫度、心跳率及靈活度，運動前可先簡單活動全身關節後，進行約十分鐘左右的動態伸展，如開合跳、高抬腿跑等，讓身體更適應接下來的運動喔！
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