什麼?仰臥起坐無法瘦肚子?

「仰臥起坐」主要運用髖關節附近肌肉,對腹部肌群的鍛鍊效果較小,還容易導致下背痠痛不適,而手抬頭部的動作,更可能使頸部拉傷。


「捲腹」時身體上抬的角度較小,可確實鍛鍊上腹部肌群,再搭配鍛鍊下腹部的反捲腹,雕塑肚子的效果相當好喔!
 

捲腹這樣做 
反捲腹這樣做 

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