【iFit 愛瘦身】-物理治療師專欄

運動姿勢正確嗎?沒教練也能靠 2 招自我檢查

嗶嗶嗶~~快停下來!你的深蹲姿勢怎麼怪怪的呢!? 很多人會跟著網路教學自我訓練,結果沒練對地方,反而練出了腰痛、膝蓋痛還有一身傷。 不是人人都有錢請教練指導滴~

工作這些年,我們都忘了拉的筋

「你知道沒運動也要拉筋嗎?常常久坐的人又需要拉哪條筋呢?」 你一定不知道,上班久坐的腰痠背痛、肩頸僵硬也可以靠拉筋改善,只要拉對肌群,不需花大錢也能享受到按摩效

比三七步更傷膝!站著絕對不能做的小動作!

登愣~年紀輕輕就膝蓋「壞料料」,那欸阿餒? 明明沒有運動傷害、體重也不算過重,為何膝蓋常疼痛?難不成是我的膝蓋出了問題,該吃維骨力了嗎?(|||゚д゚)&nbs

放鬆自「脊」好入眠

你也在晚上兼差牧羊人嗎?每晚數著羊咩咩,卻怎樣都睡不著。_(┐「﹃゚。)_ 平常身體頂摳摳,晚上當然會難入睡,一般人都知道用伸展操放鬆肌肉,但你知道脊椎也需要放

瘦身前必備的「戰情分析」

瘦身是場戰役,與脂肪廝殺的過程中,決定勝負的「戰前養兵」超級重要!想要馬到成功,先看看這些戰前準備你做了嗎?( • ̀ω•́ )

什麼!蘿蔔腿竟是坐出來的!

「我明明沒有運動,為何長了雙健壯的蘿蔔腿呢?按摩、拉筋、泡熱水,各種方法都試了,怎麼還是沒有用?」 ヾ(;゚;Д;゚;)ノ゙ 這股拔蘿蔔的毅力,小編深感佩服,但

消水腫神器,一貼即消就靠__

「為什麼我到了晚上腳踝就特別腫,整個腳脖子都要看不見了?誰能救救我的水腫成災呀!」 你也是「水腫受災戶」的一員嗎?當身體循環不好,水份就會堆積在體內無法排出,再

大胸女孩的哀愁,腰痠背痛怎麼辦?

誰說人間「胸」器人人稱羨,大胸女孩的煩惱,可不是每個人都明白呀... 不但衣服很難挑選,運動時還會劇烈晃動...最最最~困擾的,莫過於長期負重造成的腰痠背痛了!

子宮也要敷面膜?這樣貼舒緩經痛!

「老闆~~~我今天要請生理假。(〒︿〒)」 又被生理期綁架在家,痛得什麼都做不了嗎?除了吃止痛藥、敷暖暖包之外,現在竟然還有新法寶——「

自己的骨盆自己救(下篇)歪國人骨盆調整三部曲

蛤!我也骨盆歪斜了嗎?難道我永遠都要過著腰痠凸肚的生活嗎…(o_o) 別擔心,物理治療師來拯救你啦! 從上篇「我是不是歪國人?」的檢測可以發現,大