【iFit 愛瘦身】-廚房

茄蔬堅果佐優格_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】茄蔬堅果佐優格( 4 人份)   酥脆的吐司淋上了濃郁富有層次口感的健康餡料,再配上一杯營養美味的無糖低脂優格和鮮嫩欲滴的櫻桃,讓人彷彿瞬間置身於華麗古典的凡爾賽宮!

迷迭香烤雞腿排飯_低卡減肥食譜

  【艾莉絲的健康瘦身廚房】迷迭香烤雞腿排飯( 2 人份) 今天要介紹大家一道在家就可輕鬆料理的義式風味餐,使用蒟蒻米替代部分米飯,可有效降低熱量,好吃、低卡又不失飽足感!學會之後快來動手試

咖哩南瓜蒟蒻湯麵_營養師健康輕料理

【營養師健康輕料理】咖哩南瓜蒟蒻湯麵 一道兼具「美味、均衡又低卡」的瘦身餐其實只要三步驟就可以簡單完成唷~ 聰明利用調理方便又美味的「咖哩塊」作為基底,再放入蔬食、肉類提升豐富度,最後加入蒟蒻涼麵增加

咖哩火鍋_低卡減肥食譜

誰說吃火鍋一定盡得吃些加工過的丸丸、餃餃呢?!這道充滿異國情調的美味料理,即將顛覆你對火鍋的傳統印象! 濃郁的咖哩香,搭配上豐富新鮮的天然食材,讓你瞬間彷彿置身於熱情的神秘國度!另外咖哩中所含薑黃素,

鮪魚通心粉沙拉_低卡減肥食譜

  今天要為大家介紹一道美味、清爽又健康,連料理新手都能成功駕馭的輕食料理!原來自製精緻漂亮的沙拉杯一點也不難,快快準備好食材,一起動手做做看吧~\(^▽^)/    食

馬鈴薯番茄燉鍋_低卡減肥食譜

鬆軟的馬鈴薯搭配上繽紛、健康鮮蔬,只要簡單幾步,將食材稍加悶煮,就能令人瞬間擁有滿滿幸福的感受唷! 大家快來一起動手試試吧~ヽ•´з`•ノ♬    

微笑菇菇餅_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】微笑菇菇餅    食材    雞蛋 1 個 低筋麵粉 4 大匙(約 40 克或 1/2 量米杯) 微卡菇菇粥沖泡包 1 包 橄欖油 1/

高纖酸甜蒟蒻麵_低卡減肥食譜

  想吃麵食卻又害怕外食總是油滋滋嗎?自己動手做,就不必擔心吃進過多的油脂囉!蒟蒻麵不僅熱量低且相當具有飽足感,搭配上自己喜愛的新鮮食材一起烹調,最後再以黑醋提味,一盤酸酸甜甜的清爽好滋味就

法式蔬菜悶肉_營養師健康輕料理

【營養師健康輕料理】法式蔬菜悶肉 利用「小火悶煮」方式,將蔬菜、豬肉及高湯的滋味完美融合,不需過多調味,讓食材以最自然鮮美的方式呈現~ 就像在純樸鄉村間可以吃到的天然美味一般,在悠閒週末的小確幸就這麼

百菇南瓜炊飯_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】百菇南瓜炊飯   炊至鬆軟可口的南瓜,融合鮮嫩的菇類及香甜米飯,三者交織而成的美麗畫面,彷彿踩在鋪滿楓葉的大道上,聽著樹葉的聲音,感受濃厚秋意… &nb